瞑想の本
書評2冊・コラム1本
- コラム 健康・メンタル
8週間で、脳は形が変わる──マインドフルネスは精神論ではない
「気のせい」ではありません。瞑想を続けると、脳の組織そのものが、物理的に変わります。マインドフルネスというと、どこか胡散臭く感じる方もいると思います。「目を閉じて呼吸を整える」という行為が、なぜストレス軽減につながるのか。精神論ではな…
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知識を増やすほど、頭は鈍る
『頭が突然鋭くなる瞑想法』アルボムッレ・スマナサーラ
『頭が突然鋭くなる瞑想法』(アルボムッレ・スマナサーラ)の要約。急いでいる日に限って、財布から小銭をばらまく。大事な書類をどこかに置き忘れる。
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ストレスは気のせいではなく、内科の病気を作っている
『マインドフルネスこそ最強のクスリ』山下あきこさん
「最近、体の調子が悪い」。でも病院に行くほどでもない。検査をしても異常はない。『マインドフルネスこそ最強のクスリ』(山下あきこさん)の要約。
