カテゴリ: 健康・メンタル
「健康・メンタル」の書籍要約一覧。
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「漠然とした不安」が判断を狂わせる──恐怖を書き出すと、行動が変わる理由
「やったほうがいいのはわかっている。でも、なんとなく怖い。」転職、起業、新しいプロジェクトへの挑戦。頭では「やるべきだ」と思っている。でも体が動かない。理由を聞かれても、うまく言葉にできない。
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本番に弱い人の脳の使い方
大事な会議。資料を準備した。練習もした。自信があった。会議が始まった。自分の番が来た。頭が真っ白になった。普段ならしないミスを連発した。会議が終わった。「なぜ実力が発揮できなかったのか」
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ゾーンは、入ろうとするほど遠ざかる
「集中しよう」と思った瞬間に、集中できなくなる。こんな経験、ありませんか。大事なプレゼンの前、「絶対に集中しなきゃ」と自分に言い聞かせる。でも、意識すればするほど頭がぼんやりする。
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『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』織田剛｜「お腹が減ったら、やり方が間違っている」断食
『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』(織田剛)の要約。朝起きても疲れが抜けない。ちゃんと寝たはずなのに、頭にうすい霧がかかっている。
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『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』西脇俊二｜過敏さは、その日のストレス値で上下する
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』(西脇俊二)の要約。足の裏が敏感すぎて、地面に足をつけられない子どもがいます。だから、つま先立ちのまま一日を過ごす。
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『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』西野精治｜眠りの質は、最初の90分で決まる
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』(西野精治)の要約。バスケットボール部の選手10人に、40日間「毎日10時間ベッドに入ってください」とだけ指示した実験があります。
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『発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体』みきいちたろう｜ケアレスミスは、能力ではなく脳のメモリ不足だった
『発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体』(みきいちたろう)の要約。朝礼の前に手が震える。深呼吸をしても、リラックス法を試しても、止まらない。
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『疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた』近藤一博｜疲労とは、脳の炎症である
『疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた』(近藤一博)の要約。締め切り前の夜。なぜか頭が冴えて、眠くもない。まだいける、と思う。
