健康・メンタルの本
「健康・メンタル」の書籍要約一覧。
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ストレスは思考の「内容」より「量」で決まる
『考えすぎない練習』ジョセフ・グエン
『考えすぎない練習』(ジョセフ・グエン)の要約。夜、布団に入ってから、昼間の会議のひと言を何度も再生してしまう。あの言い方はまずかったか。明日どう取り繕うか。
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プロテインを飲む前に、腸の「漏れ」を止める
『たんぱく質と腸の新常識』平島徹朗、秋山祖久
『たんぱく質と腸の新常識』(平島徹朗、秋山祖久)の要約。健康診断の結果は「異常なし」。それでも朝から体が重く、午後には頭がぼんやりする。
- コラム 健康・メンタル
画面で読むと頭に入らないのは、慣れの問題ではなかった
紙と画面の理解度の差は、デジタルに慣れても縮んでいません。差が開くのは説明文と時間に追われる読書、スクロールが要る画面です。研究をもとに、媒体の選び方を整理します。
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ぼんやりしている時間も、集中のうちだった
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』青砥瑞人
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』(青砥瑞人)の要約。会議中にふと意識が飛んで、まったく関係ないことを考えていた。ハッと戻って、自分にうんざりする。
- コラム 健康・メンタル
罰金をやめても、遅刻は元に戻らなかった
善意で回っていた場に罰金や謝礼を持ち込むと、望む行動がかえって減ることがあります。イスラエルの託児所の研究と『予想どおりに不合理』の2つの規範から、お金が関係を変える仕組みと、元に戻らない理由を整理します。
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善人を怪物に変えるのは、いつも物語だ
『ストーリーが世界を滅ぼす』ジョナサン・ゴットシャル
『ストーリーが世界を滅ぼす』(ジョナサン・ゴットシャル)の要約。SNSで炎上している投稿を見て、胸の奥がカッと熱くなる。あの怒りは、本当に自分の判断から生まれたものでしょうか。
- コラム 健康・メンタル
「厚い靴底が足を弱くする」は、どこまで本当か
「クッションの厚い靴が足を弱くする」という『BORN TO RUN』の主張は、その後の研究でどこまで支持されたのか。着地の衝撃、シューズと怪我、薄い靴への移行の研究から、言い切れることと言い切れないことを分けて整理します。
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「落ち着こう」が本番を壊す
『いい緊張は能力を2倍にする』樺沢紫苑
『いい緊張は能力を2倍にする』(樺沢紫苑)の要約。本番の直前、「落ち着け」と自分に言い聞かせる。手の震えは止まらず、頭の中はむしろ白くなっていく。
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睡眠は「質より量」が医学の結論
『ぐっすり！ １万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』渥美正彦
『ぐっすり！ １万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』(渥美正彦)の要約。大谷翔平選手は、1日10時間の睡眠を最優先で確保しているそうです。
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まじめな人ほどカモにされる理由
『脳科学が教える日本社会で賢く生き残る方法』中野信子
『脳科学が教える日本社会で賢く生き残る方法』(中野信子)の要約。「ルールの抜け穴を使うのも戦略のうち」。そう考える人は、日本にわずか3％しかいません。
