カテゴリ: 健康・メンタル
「健康・メンタル」の書籍要約一覧。
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『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』鈴木祐｜良かれと思って飲むほど、体は削られる
『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』(鈴木祐)の要約。朝はカフェインとマルチビタミン。日中はフィッシュオイルとベータカロチン。
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『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』メンタリストDaiGo｜太ると、脳は物理的に縮む
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』(メンタリストDaiGo)の要約。283人を16週間追いかけた試験で、いちばん体重が落ちたのは「朝食を抜いたグループ」でした。
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『一生役立つ きちんとわかる栄養学』飯田薫子｜カロリーは足りているのに、体は飢えている
『一生役立つ きちんとわかる栄養学』(飯田薫子)の要約。和牛サーロインを100g食べても、たんぱく質は11.7gしか摂れていません。
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『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』パトリック・マキューン｜深呼吸するほど、酸素は届かない
『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』(パトリック・マキューン)の要約。疲れたら深呼吸。私はずっとそう信じていました。
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『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる』秋山龍三｜日本人の腸は、約9メートルある
『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる』(秋山龍三)の要約。明治時代、1日に50キロを走る人力車の車夫がいました。東京から日光まで、14時間。
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『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』川野泰周｜土日にゴロ寝しても疲れが取れない理由
『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』(川野泰周)の要約。土曜も日曜も、ほとんど家から出なかった。よく寝た。なのに月曜の朝、体が重い。
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『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』ヴィム・ホフ｜意志では動かせないはずの免疫が、動いた
『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』(ヴィム・ホフ)の要約。2014年、オランダの研究室で、24人の健康な男性の腕に大腸菌の毒素が注射されました。
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『顔ニモマケズ』水野敬也｜自分を受け入れられなくても、幸せにはなれる
『顔ニモマケズ』(水野敬也)の要約。ドイツの市場調査会社が22か国で「自分の外見の美しさに満足しているか」を調べたとき、満足していると答えた人がいちばん少なかった国は日本でした…
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『頭が突然鋭くなる瞑想法』アルボムッレ・スマナサーラ｜知識を増やすほど、頭は鈍る
『頭が突然鋭くなる瞑想法』(アルボムッレ・スマナサーラ)の要約。急いでいる日に限って、財布から小銭をばらまく。大事な書類をどこかに置き忘れる。
