先延ばし癖を直したい・すぐ着手できない人が読むべき本

まず読む1冊(完璧主義という原因を知る)

『不完全主義』オリバー・バークマン｜「全部やる」を諦めた日から、人生は動き出す

やるべきことリストが永遠に終わらず毎週末に『今週もダメだった』と落ち込む、完璧な計画やルーティンを立てては3日で崩壊することを繰り返しているという悩みに、後回しにしている課題の一番気が進まない部分に完璧な計画を立てずタイマー15分だけ手をつけるという処方を示す一冊。

次に読む(着手の遅れを直す)

【中島聡】『なぜ、あなたの仕事は終わらないのか』──締切前の徹夜をゼロにする「ロケットスタート時間術」

締切前にいつも徹夜して『もう1日ください』と謝るはめになる、完璧を目指すあまり着手や提出が遅れるという悩みに、最初の2割で8割を終わらせるロケットスタート時間術と、明日やる仕事を15分で終わる単位に分けて紙のノートに書き出すという具体策を示す一冊。

次に読む(着手を止めない集中の型)

『高速仕事術』上岡正明｜準備が完璧な人ほど、いつまでも始められない

ビジネス書で知識は増えたのに行動が一つも変わらないノウハウコレクター状態、マルチタスクで一日を溶かし本命のタスクが進まないという悩みに、始業時にToDoリストを捨て今日いちばん終わらせたいタスク1つだけを90分通知オフで進めるという型を示す一冊。

次に読む(環境から選択肢を消す)

『FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略』ベンジャミン・ハーディ｜意志力ではなく環境が、あなたを作る

決意しても数週間で挫折し意志の弱さを責めてしまう、スマホを何十回も触り時間が消えるという悩みに、注意を奪うアプリを今日すべて削除し選べない状態を作るという環境デザインを示す一冊。

さらに深める(逃避の正体を断つ)

『嫌なことから全部抜け出せる 凡人くんの人生革命』ヒトデ｜凡人の勝ち筋は「大革命」ではなく「小さな革命」

副業を始めたいのに『時間がない』で何年も足踏みしている、早起きや習慣化に何度も挑戦しては続かず意志の弱さに落ち込むという悩みに、だらだらスマホやテレビを一つ選びコンセントを抜くかアプリを消して再開に手間がかかる状態にするという具体策を示す一冊。

定着(書き出して着手する技術)

『自分を変えるノート術』安田修｜ノートは汚く書いて、二度と読み返さない

同じ悩みが頭の中をぐるぐる回り考えているつもりで何も進まない、ノートを買っても『きれいに書かなきゃ』と身構えて3ページで止まるという悩みに、300〜400円のA4無地ノートと黒ボールペンを買いスマホを置いて30分カフェで頭の中を全部書き出すという着手の技術を示す一冊。