健康習慣の本
書評5冊・コラム4本
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睡眠は「質より量」が医学の結論
『ぐっすり！ １万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』渥美正彦
『ぐっすり！ １万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』(渥美正彦)の要約。大谷翔平選手は、1日10時間の睡眠を最優先で確保しているそうです。
- コラム 健康・メンタル
「睡眠の質」を決めるのは、量ではなく「最初の90分」だった
8時間眠っても疲れが取れない人と、6時間でスッキリ起きる人。その差は時間ではなく、入眠直後の「90分の深さ」にあります。「睡眠は7時間とりましょう」というアドバイスは、半分しか正しくありません。同じ7時間でも、最初の90分が浅い眠りで…
- コラム 健康・メンタル
老化は、避けられない運命ではない
すべてのがんを地球上から消しても、人間の平均寿命は2.1年しか延びません。意外な数字です。私も初めて知ったときは、何かの間違いかと思いました。
- コラム 健康・メンタル
サウナで「ととのう」のは、気のせいではない
サウナの「ととのう」を、私はずっと気分の問題だと思っていました。熱くて、冷たくて、そのあと妙に気持ちいい。ただの錯覚か、サウナ好きの誇張だろうと。でも、あの感覚には血液とホルモンで説明がつきます。
- コラム 健康・メンタル
その不調、たんぱく質が足りないだけかもしれない
「たんぱく質は、筋肉をつけたい人のもの」。長いあいだ、私はそう思っていました。でも、これは大きな誤解でした。疲れが抜けない。気分が晴れない。むくむ。肌が荒れる。なんとなく調子が悪い。
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不調の原因は、足りないことより「食べすぎ」だった
『医師がすすめる 少食ライフ』石黒成治
毎日しっかり食べているのに、疲れがとれない。胃腸が重い。年齢のわりに老けて見える気がする。『医師がすすめる 少食ライフ』(石黒成治)の要約。
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早期リタイアが、実は危ない理由
『一生自由に豊かに生きる！ 100歳時代の勝間式人生戦略ハック100』勝間和代
老後資金が足りるか不安で、つい「早くリタイアしたい」と思っていませんか。『一生自由に豊かに生きる！ 100歳時代の勝間式人生戦略ハック100』(勝間和代)の要約。
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人生の悩みの大半は、筋肉で解決する
『超筋トレが最強のソリューションである』Testosterone・久保孝史
メンタルが弱いのは、心が弱いからではない。フィジカルが弱いからだ。『超筋トレが最強のソリューションである』(Testosterone・久保孝史)の要約。
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疲れの正体は筋肉ではなく自律神経だった
『最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編』ムーギー・キム
午後3時、頭がぼんやりして仕事が進まない。そんなとき、あなたは何をしますか。『最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編』(ムーギー・キム)の要約。
