習慣の本
書評47冊・コラム11本
読む順番で選ぶなら → 習慣の本おすすめ5冊｜意志に頼らず続く仕組みを読む順番
- コラム 生産性・時間術・習慣
「毎日1%の改善」が1年後に37倍になる複利の構造
1.01の365乗＝37.78。毎日1%ずつ改善すると、1年後に37倍になる。逆に、毎日1%ずつ悪化すると（0.99の365乗）、0.03になる。ほぼゼロです。この数式は「複利効果」として有名ですが、ほとんどの人は「知っているけど使え…
- コラム 学習・インプット
語学の上達は、なぜ「ある日突然」起きるのか
英語学習者に繰り返し語られる体験があります。「勉強を続けていたが、全然わからなかった。それがある日突然、英語が『聞こえる』ようになった」「何ヶ月経っても上達している実感がなかったのに、ある日会話が急にスムーズになった」
- コラム 健康・メンタル
快楽のあとに、必ず同じ量の苦痛が来る
脳は、快楽と苦痛を同じ場所で処理しています。これは比喩ではありません。スタンフォード大学医学部で依存症医学部門のチーフを務めるアンナ・レンブケは、『ドーパミン中毒』でこの事実を出発点にしています。
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快楽を追うほど、幸せから遠ざかる脳の理由
『ドーパミン中毒』アンナ・レンブケ
前例のない豊かさ、自由、テクノロジーの中で暮らしているのに、私たちはなぜこれほど不安で、うつっぽくて、疲れているのでしょうか。『ドーパミン中毒』(アンナ・レンブケ)の要約。
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モノを95%捨てた男が見つけた幸せの正体
『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』佐々木典士
片付けても、なぜかまた散らかる。収納グッズを買い足すたびに、モノはむしろ増えていく。『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』(佐々木典士)の要約。
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早起きするほど、脳は老けていく
『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』メンタリストDaiGo
眠っている間、脳は自分のサイズを6割も縮めます。『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』(メンタリストDaiGo)の要約。
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創造性は才能ではなく「詰まり」の問題だった
『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』ジュリア・キャメロン
「絵心がない」「文才がない」。そう言って、やってみたいことに蓋をしてきた人は多いはずです。『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』(ジュリア・キャメロン)の要約。
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意志力ではなく「仕組み」で人は変わる
『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』ジェームズ・クリアー
「意志が弱いから、続かない」。もし本気でそう思っているなら、この本はその前提を静かに崩してきます。『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』(ジェームズ・クリアー)の要約。
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