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意志力で習慣が変わらない理由
会議。「こう思います」と言おうとした。しかし言葉が出なかった。黙っていた。会議が終わった。「今日も言えなかった」「次こそは発言しよう」そう思った。翌週の会議。また黙っていた。そんな経験はないだろうか。
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快楽のあとに、必ず同じ量の苦痛が来る
脳は、快楽と苦痛を同じ場所で処理しています。これは比喩ではありません。スタンフォード大学医学部で依存症医学部門のチーフを務めるアンナ・レンブケは、『ドーパミン中毒』でこの事実を出発点にしています。
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『ドーパミン中毒』アンナ・レンブケ｜快楽を追うほど、幸せから遠ざかる脳の理由
前例のない豊かさ、自由、テクノロジーの中で暮らしているのに、私たちはなぜこれほど不安で、うつっぽくて、疲れているのでしょうか。『ドーパミン中毒』(アンナ・レンブケ)の要約。
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『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』佐々木典士｜モノを95%捨てた男が見つけた幸せの正体
片付けても、なぜかまた散らかる。収納グッズを買い足すたびに、モノはむしろ増えていく。『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』(佐々木典士)の要約。
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『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』メンタリストDaiGo｜早起きするほど、脳は老けていく
眠っている間、脳は自分のサイズを6割も縮めます。『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』(メンタリストDaiGo)の要約。
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『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』ジュリア・キャメロン｜創造性は才能ではなく「詰まり」の問題だった
「絵心がない」「文才がない」。そう言って、やってみたいことに蓋をしてきた人は多いはずです。『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』(ジュリア・キャメロン)の要約。
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『自助論』サミュエル・スマイルズ｜「天は自ら助くる者を助く」の本当の意味
「天は自ら助くる者を助く」。この一文だけは聞いたことがある人が多いはずです。『自助論』(サミュエル・スマイルズ)の要約。
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『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』ジェームズ・クリアー｜意志力ではなく「仕組み」で人は変わる
「意志が弱いから、続かない」。もし本気でそう思っているなら、この本はその前提を静かに崩してきます。『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』(ジェームズ・クリアー)の要約。
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『ポルノ脳』新出善一｜やめられないのは意志ではなく「ドーパミン不足」だった
「やめたいのに、やめられない」。そして気合いで禁欲を試みては、また挫折する。『ポルノ脳』(新出善一)の要約。
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『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐さん｜若返りは「苦痛」と「回復」で起動する
ランニングや筋トレは、体にいい自然な行為だと思っていませんか。『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』(鈴木祐さん)の要約。
