「5年後のキャリアプランを出してください」と言われ、白紙のまま固まったことはないでしょうか。堀江貴文さんの『最大化の超習慣』は、その固まった感覚のほうを正しいと見なします。長期の目標は、持てば持つほど身動きを奪います。第1章でいきなり、そう断言する本です。
執筆当時の堀江さんは49歳で、自分の仕事術をここで集大成にまとめました。軸は五つあります。まず行動、次に発想、三つ目が時間の費用対効果で、四つ目が心の平穏、最後が体調の維持です。
行動を起こし、発想を拾い、時間を生み、心を守り、体で支えます。下から上へ積み上がる五階建ての構造で、気合や根性は最初から数に入っていません。
編集部の見立てを先に書いておきます。この本が効くのは、「今の習慣のどこを変えるか」を探している人です。反対に、精神論や礼節に重きを置く人には、合理主義が強すぎて劇薬になるでしょう。
批判を法的措置で淡々と処理する感覚も、再現できる人は少ないです。丸ごと真似るより、使える部分だけ抜き出す読み方が合っています。
長期目標を捨て、足元の目標に絞る
長期目標は予測できない未来に縛られるので、足元の短期目標に絞るほうが動けます。
堀江さんが長期目標を嫌う理由は単純です。技術も世の中も、自分自身の人生も予測できません。遠いゴールから逆算した計画は、立てた時点で古くなり始めます。
代わりに置くのが、目の前の短期目標です。本書は「2+■」という例えで説明します。式だけ見ても、■に入る数は決まりません。だが「2+■=5」と答えが先にあれば、■は3だとすぐ分かります。ゴールが近く明確なら、手段のほうが勝手に絞られていきます。
堀江さん自身、福岡の田舎町を出るために東大合格という短期目標を置き、現役で受かりました。壮大な夢を語ったわけではありません。一歩先に旗を立てただけです。
では、旗をどう選ぶのでしょうか。答えは「自分に正直になる」です。損得を脇に置き、夢中になれることを選びます。ここで本書は、「楽しそう」と「楽しい」はまったく別物だと釘を刺します。
前者は他人を眺めて抱く印象で、後者は自分の内側から湧く感覚です。取り違えると、流行の仕事に飛びついて消耗します。天職は事前に当てにいくものとは違い、夢中でやり切った後に振り返って見つかる場所だ、というのが著者の整理です。
だから「いつかやる」は、機会を失うだけの言葉になります。
点を打ち、人を頼り、まずは完コピする
オリジナリティを追わず、点を打つ数を増やして人を頼り、まずは真似から始めます。
本書が行動の原理として持ち出すのは、ジョブズ氏の有名な卒業式スピーチ、つまり「Connecting the dots」の一節です。点を前もって結ぶことはできません。振り返ったとき、はじめて線になっています。だから興味のままに点を打ち続けるしかありません。
運すら数で語るところが面白いです。秋元康さんは、ピカソが最も有名な画家になれた背景に、15万点とも言われる作品数を見ます。その秋元さんから、堀江さんは「もっと出版せよ」と発破をかけられたそうです。
いまの著書は200冊を超えます。試行の数が増えるほど、当たる確率も上がります。本業の枠は意識せず、宇宙事業にも、和牛を扱う飲食の「WAGYUMAFIA」にも、通信制の「ゼロ高等学院」にも手を広げてきました。
ここに他人の力が加わります。堀江さんは、あなたを最大化するのは他者の力だと書きます。宇宙事業のインターステラテクノロジズで、堀江さんは、他社に内定していた院生の稲川貴大さんを説得して引き入れました。
その2019年、全長10メートルの小型ロケットは宇宙空間に到達しています。弱みを見せられない人は成功しない、という言葉のとおり、壁に当たったら独力に固執せず人を頼ります。
第2章のアイデア論は、本書でいちばん身も蓋もないです。オリジナリティを追うな、と堀江さんは言います。無から斬新な案を絞り出す発想は、思い込みと知識不足が生むものだと切り捨てます。事業とは、既にあるものの改良か組み合わせでしかないからです。
例に挙がるのはFacebook（現Meta）です。Orkut、GREE、mixiなど、先に走っていたSNSを細部まで研究し、そっくりなところから出発しました。
実名登録はウィンクルボス兄弟の発案で、「いいね！」はブログのコメント機能の派生にあたります。それでも、2006年に誰でも使える形で公開されると、首位の座に就きました。
真似と試行錯誤を重ねるうちに、結果として自分の色が出ます。順番は、その逆にはなりません。
掛け合わせの素材は、どう集めるのでしょうか。堀江さんは、ありふれた情報の中にこそ解があると言います。ジャンルを選り好みせず、スマホで広く触れ、触れたらSNSにコメントを付けます。
出力が入力を兼ねるので、記憶にも人脈にも効きます。所有欲もノイズとして捨てます。使わない物に割く時間と金が、思考の密度を削るからです。そして遊ぶこと。
楽しく暮らすことと仕事の成果には因果関係があり、違う景色を持つ人との雑談が、盲点を突いてくれます。
時間とストレスは先に設計する
時間は先に予約し、ストレスは暇そのものを消して減らします。
第3章の時間術は三本柱でできています。一つ目は、すきま時間の予約です。移動や待ち時間が来てから考えるのでは遅いです。次の移動で誰に指示を出すかを、先に決めておきます。
二つ目は、仕事の細分化です。一つの仕事を塊で抱えず、細かく切って並行に進めれば、どんな長さの隙間にも合う断片が見つかります。優先順位は付けなくてよいと割り切り、分けると頭が整理されて集中も増すとされます。
三つ目は、端末への投資です。あらゆる業務をスマホで処理するので、最新の高性能機を買い替えるのは、未来の時間を買う行為になります。
最大の敵は儀式、つまり形だけの定例会議や挨拶の長いメールです。目的がすり替わった手続きは、容赦なく短縮します。堀江さんの朝の支度は合計20分で、1時間かける人なら毎朝40分が浮く計算になります。
第4章のストレス論は、いちばん逆張りが効いています。ストレスの多くは過去か未来から来る錯覚で、正体は済んだことへの後悔と、まだ来ない不安だといいます。
だから心を空にする瞑想は、空いたところへ後悔と不安が流れ込むので逆効果と見ます。処方はその反対です。没頭できる仕事と遊びで予定を埋め切り、暇そのものを消します。
人間関係にも賞味期限があります。人生の段階が変われば、付き合う相手も変わります。捨てられる怯えを手放して、関係を更新していきます。気まずさを避けるための小さな嘘も、神経をすり減らすのでやめる対象になります。
お金の不安は、二つに分けられます。
堀江さんはどちらも妄想だと言います。
いざとなれば暮らしを縮められるし、公的な安全網もあります。堀江さんが挙げる例では、カードローンの金利は上限でも20%を下回り、200万円を借りても年の利子は40万円に届きません。
数字で不安の輪郭を潰し、貯金を抱えるより時間と健康と遊びに回すほうが合理的だと結びます。
最後は体力が決める
睡眠は削らず、筋トレと予防医療で、体という土台を守ります。
第5章は、すべての土台になる体の話です。睡眠は絶対に削りません。睡眠負債という概念を打ち出した、同大学のデメント教授の説どおり、寝不足の積み重ねは知力も体力も集中力も、元に戻らない形で落とします。
堀江さんは平均7〜8時間、最低でも6時間を守ります。良い睡眠の条件は四つです。
- 30分以内に寝つくこと
- 夜中に起きるのは1回以内であること
- 起きても20分以内に再び眠れること
- 床にいる時間の85%が眠りであること
筋トレの話も具体的です。筋肉は20歳前後が頂点で、30代に入ると、運動しない人は急速に減っていきます。筋肉の衰えが招くサルコペニアの該当者は、国内の40歳以上で見ると約4分の1だといいます。
米国の医療チームによる調査では、血圧や体重に悩む人に最も効いたのは、筋トレとストレッチを組み合わせる方法でした。一方で、長く走るような運動は、テストステロンを減らして老化を進めかねないとされます。
自動車のフェラーリを手がけた奥山清行さんの言葉も引かれます。デザインで何より要るのは、最後にもうひと押しできる体力だといいます。知的な仕事ほど、土台は体になります。
予防医療への姿勢は、先手必勝です。国内の糖尿病は、予備軍まで含めると約2000万人で、国民の5人に1人に当たります。合併症で壊疽を起こして足を失う人は年に1万人、視力を失う人は3000人と紹介されます。
堀江さんは、2014年に出たSGLT2阻害薬という薬を発症前から使い、歯医者に定期的に通うことを寿命の管理と呼びます。心臓の病で亡くなった5000人を解剖した報告では、9割を超える人から口の中の細菌が検出されたといいます。
食事は禁欲的ではありません。我慢のストレスのほうが体に悪いからです。嫌いな野菜は食べず、好物の肉と酒を楽しみながら99歳で天寿を全うした瀬戸内寂聴さんが、例として登場します。
明日から動かす3つのこと
小さく始められる三つを、明日から試しましょう。
著者の暮らしは、資源の多い経営者のものです。全員が同じ設計を丸ごと当てはめられるわけではありません。
1. すきま時間が来る前に、やることを決めておく 明日の予定表を開き、「あの移動の15分で、この返信を片づける」と先に割り当てます。隙間に入ってから考えません。それだけで時間の密度が変わります。
2. 歯科クリーニングを予約し、筋トレを始める 本書でいちばん地味で、いちばん命に近い一手です。近所の歯医者で定期検診の枠を取り、通いやすいジムの入会手続きも済ませます。
3. 使っていない服と物を手放す 持ちたい気持ちという雑音を減らし、情報へのアンテナを立て直す下ごしらえになります。捨てて浮いた金は、時間と健康と遊びに回します。形だけの会議の欠席や、賞味期限の切れた人間関係の整理は、この三つが回り始めてからで足ります。
「目のまえの１日１日をひたすらこなして、楽しむこと。目のまえの短期目標をひとつひとつクリアしていくことだ。」
5年後の計画を書く時間があるなら、明日の隙間に何をやるかを決めたいです。本書の習慣は、その小ささから始まります。
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『「後回し」にしない技術』イ・ミンギュ 本書が警告する「いつかやる」の損失を、実行に移すための具体的な技へ砕いた本です。最初の一歩を補強してくれます。
『複利で伸びる1つの習慣』ジェームズ・クリアー 本書の核にある「行動とは習慣だ」という主張を、行動科学の側から仕組みで説明した定番書です。堀江式の豪腕な実践論に、定着の仕組みを足せます。
