睡眠の本19冊｜書評と要点（2ページ目） | ブクドリ

深呼吸するほど、酸素は届かない

『トップアスリートが実践人生が変わる最高の呼吸法』パトリック・マキューン

『トップアスリートが実践人生が変わる最高の呼吸法』(パトリック・マキューン)の要約。疲れたら深呼吸。私はずっとそう信じていました。

『「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方』川野泰周

『「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方』(川野泰周)の要約。土曜も日曜も、ほとんど家から出なかった。よく寝た。なのに月曜の朝、体が重い。

『心を壊さない生き方』Testosterone・岡琢哉

「気合いが足りない」「甘えてるだけ」。心が弱ったとき、そう自分を責めた経験はありませんか。『心を壊さない生き方』(Testosterone・岡琢哉)の要約。

『超速で脳の疲れを取る賢者の睡眠』メンタリストDaiGo

眠っている間、脳は自分のサイズを6割も縮めます。『超速で脳の疲れを取る賢者の睡眠』(メンタリストDaiGo)の要約。

『不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐さん

ランニングや筋トレは、体にいい自然な行為だと思っていませんか。『不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる』(鈴木祐さん)の要約。

『眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話』小林弘幸

病院で検査しても異常なし。なのに、疲れが抜けない。『眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話』(小林弘幸)の要約。

『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー

目覚まし時計なしで、スッキリ起きられた日はいつでしたか。『睡眠こそ最強の解決策である』(マシュー・ウォーカー)の要約。

『医者が教えるサウナの教科書』加藤容崇

休日に何時間もぼーっとしていたのに、夕方になっても頭が重い。そんな経験、ありませんか。『医者が教えるサウナの教科書』(加藤容崇)の要約。

『血流がすべて解決する』堀江昭佳

なんとなく疲れる。理由もなくイライラする。やる気が出ない。『血流がすべて解決する』(堀江昭佳)の要約。

『とにかく休め！休む罪悪感が吹き飛ぶ神メッセージ88』Testosterone

「今日は早く帰ろう」と思った夜に限って、なぜか後ろめたさが残る。『とにかく休め！休む罪悪感が吹き飛ぶ神メッセージ88』(Testosterone)の要約。