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『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』西野精治｜眠りの質は、最初の90分で決まる
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』(西野精治)の要約。バスケットボール部の選手10人に、40日間「毎日10時間ベッドに入ってください」とだけ指示した実験があります。
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『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』パトリック・マキューン｜深呼吸するほど、酸素は届かない
『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』(パトリック・マキューン)の要約。疲れたら深呼吸。私はずっとそう信じていました。
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『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』川野泰周｜土日にゴロ寝しても疲れが取れない理由
『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』(川野泰周)の要約。土曜も日曜も、ほとんど家から出なかった。よく寝た。なのに月曜の朝、体が重い。
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『心を壊さない生き方』Testosterone・岡琢哉｜「無理していいのは筋トレだけ」
「気合いが足りない」「甘えてるだけ」。心が弱ったとき、そう自分を責めた経験はありませんか。『心を壊さない生き方』(Testosterone・岡琢哉)の要約。
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『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』メンタリストDaiGo｜早起きするほど、脳は老けていく
眠っている間、脳は自分のサイズを6割も縮めます。『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』(メンタリストDaiGo)の要約。
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『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐さん｜若返りは「苦痛」と「回復」で起動する
ランニングや筋トレは、体にいい自然な行為だと思っていませんか。『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』(鈴木祐さん)の要約。
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『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』小林弘幸｜「謎の不調」の正体は血流だった
病院で検査しても異常なし。なのに、疲れが抜けない。『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』(小林弘幸)の要約。
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『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー｜睡眠は健康の「柱」ではなく「基盤」だった
目覚まし時計なしで、スッキリ起きられた日はいつでしたか。『睡眠こそ最強の解決策である』(マシュー・ウォーカー)の要約。
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『医者が教えるサウナの教科書』加藤容崇｜「ととのう」の正体は、たった2分間の奇跡だった
休日に何時間もぼーっとしていたのに、夕方になっても頭が重い。そんな経験、ありませんか。『医者が教えるサウナの教科書』(加藤容崇)の要約。
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『血流がすべて解決する』堀江昭佳｜女性に必要なのは「サラサラ」ではなく「血の量」だった
なんとなく疲れる。理由もなくイライラする。やる気が出ない。『血流がすべて解決する』(堀江昭佳)の要約。
