集中力の本23冊｜書評と要点 | ブクドリ

ぼんやりしている時間も、集中のうちだった

『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』青砥瑞人

『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』(青砥瑞人)の要約。会議中にふと意識が飛んで、まったく関係ないことを考えていた。ハッと戻って、自分にうんざりする。

『PEAK PERFORMANCE 最強の成長術』ブラッド・スタルバーグ、スティーヴ・マグネス

『PEAK PERFORMANCE 最強の成長術』(ブラッド・スタルバーグ、スティーヴ・マグネス)の要約。「トレーニングはむしろ楽なほうだ」

『読書する脳』毛内拡

『読書する脳』(毛内拡)の要約。同じ小説を、紙とスマホで読ませる。読み終わってから内容理解テストをすると、点数が違いました。

頭のモヤモヤは、未完了の用事が作業記憶に居座る状態です。書き出すだけでは割り込みが減らず、「いつ、どこで、何をするか」まで決めると消えた実験から、正体と晴らし方を整理します。

『エッセンシャル思考』要約（グレッグ・マキューン）

『エッセンシャル思考』(グレッグ・マキューン)の要約。忙しいのに成果が出ない。

コラム学習・インプット更新 2026.09.26

読書の内容が残らない原因は、読む力よりその分野の予備知識の不足にあることが多い。野球の文章を使った1988年の実験と読書中の注意の逸れの研究から、本を選ぶ順番の見直し方を紹介します。

コラム健康・メンタル更新 2026.09.26

午後に頭が鈍るのは脳の電池切れのせいではありません。「空腹の裁判官」研究への批判、体内時計が作る昼過ぎの谷、休憩と10分仮眠の実験から、午後3時の仕事の組み方を整理します。

コラム健康・メンタル更新 2026.09.26

ゾーン（フロー）は念じても入れません。経験抽出法の調査、職場のフロー113研究のメタ分析、難易度を操作した実験から、入りやすくなる条件と「ちょい難」の限界を解説します。

チャールズ・ダーウィンは、1日に何時間働いていたのでしょうか。『種の起源』を書き上げ、進化論を提唱したダーウィンの日課を伝記から辿ると、意外な事実が浮かびます。起床後に1〜2時間集中して仕事をする。長い散歩。昼食後はまた短い集中。その…

平均的なスマートフォンユーザーは、1日に約80回、ロック画面を解除しています。これは、約12分に1回のペースです。起きている時間のほぼすべてで、何かが私たちの注意を引っ張っている。