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『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』織田剛｜「お腹が減ったら、やり方が間違っている」断食
『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』(織田剛)の要約。朝起きても疲れが抜けない。ちゃんと寝たはずなのに、頭にうすい霧がかかっている。
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『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』西野精治｜眠りの質は、最初の90分で決まる
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』(西野精治)の要約。バスケットボール部の選手10人に、40日間「毎日10時間ベッドに入ってください」とだけ指示した実験があります。
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『疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた』近藤一博｜疲労とは、脳の炎症である
『疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた』(近藤一博)の要約。締め切り前の夜。なぜか頭が冴えて、眠くもない。まだいける、と思う。
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『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』鈴木祐｜良かれと思って飲むほど、体は削られる
『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』(鈴木祐)の要約。朝はカフェインとマルチビタミン。日中はフィッシュオイルとベータカロチン。
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『一生役立つ きちんとわかる栄養学』飯田薫子｜カロリーは足りているのに、体は飢えている
『一生役立つ きちんとわかる栄養学』(飯田薫子)の要約。和牛サーロインを100g食べても、たんぱく質は11.7gしか摂れていません。
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『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』パトリック・マキューン｜深呼吸するほど、酸素は届かない
『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』(パトリック・マキューン)の要約。疲れたら深呼吸。私はずっとそう信じていました。
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『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる』秋山龍三｜日本人の腸は、約9メートルある
『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる』(秋山龍三)の要約。明治時代、1日に50キロを走る人力車の車夫がいました。東京から日光まで、14時間。
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『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』ヴィム・ホフ｜意志では動かせないはずの免疫が、動いた
『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』(ヴィム・ホフ)の要約。2014年、オランダの研究室で、24人の健康な男性の腕に大腸菌の毒素が注射されました。
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『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』メンタリストDaiGo｜早起きするほど、脳は老けていく
眠っている間、脳は自分のサイズを6割も縮めます。『超速で脳の疲れを取る 賢者の睡眠』(メンタリストDaiGo)の要約。
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『医者に殺されない47の心得』近藤誠｜「とりあえず病院へ」は医者のおいしいお客様
健康診断で血圧が高いと言われた。とりあえず薬を飲んでおこう。多くの人がそう考えます。『医者に殺されない47の心得』(近藤誠)の要約。
