メタ認知の本
書評6冊・コラム12本
- コラム 健康・メンタル
画面で読むと頭に入らないのは、慣れの問題ではなかった
紙と画面の理解度の差は、デジタルに慣れても縮んでいません。差が開くのは説明文と時間に追われる読書、スクロールが要る画面です。研究をもとに、媒体の選び方を整理します。
- コラム コミュニケーション・文章術
書き上げた直後のあなたが、いちばん下手な読者だ
書き終えた直後に読み返すと、文章はよく書けているように見えます。スティーヴン・キング氏の「ドアを閉めて書き、ドアを開けて直す」と読み手の視点をめぐる実験から、書く自分と直す自分を分ける理由を整理します。
- コラム 思考法・問題解決
「正しい」と感じた瞬間、人は探すのをやめる
確信の強さは正しさとは別に生まれ、確信が高まると追加の情報集めや反証の処理が弱まることが研究で示されています。FBIの指紋誤認や認知的閉鎖欲求の研究から、確信した瞬間に見直しを組み込む方法を整理します。
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三日坊主は、意志が弱いせいじゃなかった
『ChatGPT はじめてのAIセルフ・コーチング』渡邊佑
『ChatGPT はじめてのAIセルフ・コーチング』(渡邊佑)の要約。日記帳を買った日のことを覚えていますか。
- コラム 学習・インプット
「わかった」と感じた直後の判定が、学びを止めている
人は「わかった」と感じたところで勉強をやめがちです。その手応えは学んだ直後ほど当てにならず、文字の大きさにも左右されます。記憶研究から、判定を翌日に回し、問いだけで試すやり方を紹介します。
- コラム 生産性・時間術・習慣
悩みに「反応しない」とは、考えを消すことではなかった
悩みに「反応しない」は我慢や無視とは別物です。嫌な考えを一語にして30秒声に出す実験など脱フュージョンの研究から、考えを消さずに振り回されにくくなる方法と、その効き目の限界を整理します。
- コラム 思考法・問題解決
自信があるときほど間違えるのは、「答え合わせ」をしていないから
「90%確実」と感じた答えは、実際には何割当たるのか。自信と的中率のズレ（キャリブレーション）の研究から、ズレが大きい場面、小さい職業との違い、数字で書いて答え合わせする直し方を解説します。
- コラム 健康・メンタル
「自分の名前で話しかける」が効く場面、効かない場面
自分の名前や三人称で自分に話しかけるセルフトークは、なぜ気持ちを落ち着かせるのか。実験と脳の研究で仕組みを整理し、日常で効果が見えた「本番前の準備」での使い方を紹介します。
- コラム 思考法・問題解決
「わかっている」が一番キケン。説明深度の錯覚は「仕組み」の話で起きる
説明深度の錯覚は、事実や手順より「仕組み」の知識で強く起きます。原典の数値と追試の結果から、錯覚が生まれる理由と、判断の前に自分の理解を測り直す方法を整理します。
- コラム キャリア・働き方
自分を一番知らないのは、自分かもしれない
「自分のことは、自分がいちばんよくわかっている」たぶん、ほとんどの人がそう思っています。私もそう思っていました。ところが、組織心理学者のターシャ・ユーリック氏が数千人を対象に行った調査で、ちょっと衝撃的なデータが出ています。「自分には…
