エビデンスの本
書評10冊・コラム14本
- コラム 健康・メンタル
「腸を整えれば不安が消える」は、どこまで本当か
腸内細菌が不安を左右するという話は、どこまで確かなのか。マウスの実験、1,000人規模の観察研究、プロバイオティクスの臨床試験を並べ、分かっていることと分かっていないことを整理します。
- コラム 健康・メンタル
「体にいい」はずの食事で、調子が悪くなる人がいる理由
体にいい食べ物でお腹が張るのは、食べ合わせで腸が腐るからではありません。同じ食事への反応の個人差とFODMAPの研究から、原因を自分の体で確かめる方法を整理します。
- コラム 思考法・問題解決
「相関」はなぜ「因果」に見えてしまうのか
相関関係と因果関係の違いは、偶然、第3の変数、逆の因果、選ぶ人の偏りという4つの別の説明を消せるかで決まります。6万人のデータが外れた実例から、見分ける手順を解説します。
- コラム 健康・メンタル
「体にいい成分」を探すほど、健康から遠ざかる
βカロテンのサプリを飲んでいた人たちは、飲んでいない人たちより、肺がんになる確率も死亡率も高かった。これはメタアナリシス、つまり複数の研究をまとめて解析した結果です。
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良かれと思って飲むほど、体は削られる
『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』鈴木祐
『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』(鈴木祐)の要約。朝はカフェインとマルチビタミン。日中はフィッシュオイルとベータカロチン。
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重いバーベルを上げなくても筋肉は大きくなる
『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』庵野拓将
筋トレで一番大事なのは、重いバーベルを根性で挙げることだと思っていませんか。『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』(庵野拓将)の要約。
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白米と砂糖は、体にとって同じものだった
『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』津川友介
「トマトのリコピンが体にいい」とテレビで観て、トマトジュースを買ったことはありませんか。『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』(津川友介)の要約。
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子育ての「正解」は、体験談ではなくデータが知っている
『「学力」の経済学』中室牧子
子どもをご褒美で釣ってはいけない。ほめて育てるべきだ。テレビやゲームは制限したほうがいい。『「学力」の経済学』(中室牧子)の要約。
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メンタリストDaiGo『知識を操る超読書術』──読書を「インプット」から「武器」に変える科学的メソッド
『知識を操る超読書術』（メンタリストDaiGo）の要約。じっくりと、知識が染み込む読書法があります。
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成功法則の9割は、あなたには当てはまらない
『残酷すぎる成功法則』エリック・バーカー氏
「成功するならエリートコースを歩め」「勝者は決して諦めない」「いい人は最後に損をする」。『残酷すぎる成功法則』(エリック・バーカー氏)の要約。
