メンタルヘルスの本
書評27冊・コラム12本
- コラム 健康・メンタル
自分を責めても、人は変わらない
自分を責めるほど、人は変われません。むしろ、同じ失敗を繰り返しやすくなります。「厳しく反省したほうが、次はうまくやれる」。多くの人がそう信じています。私もそうでした。でも、心理学の研究はずいぶん前から逆の答えを出しています。
- コラム 健康・メンタル
サウナで「ととのう」のは、気のせいではない
サウナの「ととのう」を、私はずっと気分の問題だと思っていました。熱くて、冷たくて、そのあと妙に気持ちいい。ただの錯覚か、サウナ好きの誇張だろうと。でも、あの感覚には血液とホルモンで説明がつきます。
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「置かれた場所で咲く」をやめた日
『がんばらないことをがんばるって決めた。』考えるOL
『がんばらないことをがんばるって決めた。』(考えるOL)の要約。会社を仮病で休んだ日、著者はゲームセンターで100円玉を入れ続けていました。
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過敏さは、その日のストレス値で上下する
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』西脇俊二
『繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策』(西脇俊二)の要約。足の裏が敏感すぎて、地面に足をつけられない子どもがいます。だから、つま先立ちのまま一日を過ごす。
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ケアレスミスは、能力ではなく脳のメモリ不足だった
『発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体』みきいちたろう
『発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体』(みきいちたろう)の要約。朝礼の前に手が震える。深呼吸をしても、リラックス法を試しても、止まらない。
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「無理していいのは筋トレだけ」
『心を壊さない生き方』Testosterone・岡琢哉
「気合いが足りない」「甘えてるだけ」。心が弱ったとき、そう自分を責めた経験はありませんか。『心を壊さない生き方』(Testosterone・岡琢哉)の要約。
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「我慢は美徳」は、あなたを利用する人のルール
『我慢して生きるほど人生は長くない』鈴木裕介
「なんだか嫌だな」と感じたのに、その気持ちに蓋をして、笑ってやり過ごした。そんな夜に心当たりはありませんか。『我慢して生きるほど人生は長くない』(鈴木裕介)の要約。
