脳科学の本
書評44冊・コラム14本
- コラム 健康・メンタル
画面で読むと頭に入らないのは、慣れの問題ではなかった
紙と画面の理解度の差は、デジタルに慣れても縮んでいません。差が開くのは説明文と時間に追われる読書、スクロールが要る画面です。研究をもとに、媒体の選び方を整理します。
-
ぼんやりしている時間も、集中のうちだった
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』青砥瑞人
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』(青砥瑞人)の要約。会議中にふと意識が飛んで、まったく関係ないことを考えていた。ハッと戻って、自分にうんざりする。
-
- コラム 思考法・問題解決
「頭がモヤモヤする」の正体は、決めていない「次の一手」
頭のモヤモヤは、未完了の用事が作業記憶に居座る状態です。書き出すだけでは割り込みが減らず、「いつ、どこで、何をするか」まで決めると消えた実験から、正体と晴らし方を整理します。
-
まじめな人ほどカモにされる理由
『脳科学が教える日本社会で賢く生き残る方法』中野信子
『脳科学が教える日本社会で賢く生き残る方法』(中野信子)の要約。「ルールの抜け穴を使うのも戦略のうち」。そう考える人は、日本にわずか3％しかいません。
- コラム 生産性・時間術・習慣
「疲れた」のに好きなことはできる。疲れは損得の信号だった
仕事で疲れ切っていても好きなことには力が出るのは、疲れの感覚が「ほかにもっと価値のあることがある」と知らせる信号だから、という説があります。機会費用モデルと報酬の実験から、疲れの読み方と付き合い方を整理します。
- コラム 健康・メンタル
午後3時に脳が鈍るのは、電池切れのせいではない
午後に頭が鈍るのは脳の電池切れのせいではありません。「空腹の裁判官」研究への批判、体内時計が作る昼過ぎの谷、休憩と10分仮眠の実験から、午後3時の仕事の組み方を整理します。
- コラム 健康・メンタル
「もう歳だから」が当たる能力と、外れる能力
年齢で衰える能力と伸び続ける能力は違います。能力ごとのピーク年齢、60年以上続く縦断研究、高齢者が新しい技能を学んだ実験から、「もう歳だから」のどこが当たっていて、学び方をどう変えればいいかを整理します。
- コラム 健康・メンタル
「自分の名前で話しかける」が効く場面、効かない場面
自分の名前や三人称で自分に話しかけるセルフトークは、なぜ気持ちを落ち着かせるのか。実験と脳の研究で仕組みを整理し、日常で効果が見えた「本番前の準備」での使い方を紹介します。
- コラム キャリア・働き方
変化の途中で「やめたくなる」のは、脳が正常な証拠
転職した。新しい部署に異動した。副業を始めた。最初は意欲があった。でも3ヶ月経つ頃、「やっぱり前のほうが良かったかも」と思い始める。ブラッド・スタルバーグ氏は『Master of Change』の中で、この現象をホメオスタシス（恒常性…
