デジタルデトックス

『スマホ脳』

最強の対抗策は週3回・45分の有酸素運動と、スマホの物理的隔離（デジタルデトックス）である。

『限りある時間の使い方』

だからデジタルデトックスでアプリを消すだけでは不十分で、逃げたいという内なる衝動への気づきが本丸になる。

『TIME OFF』

さらに、テクノロジーによる注意散漫が休息を奪う構造を分析し、意図的な遮断（デジタルデトックス）、一人になる時間、内省、遊び、運動を処方する。

『僕らが毎日やっている最強の読み方』

ネット断ち（デジタルデトックス）は注意の分散を断ち、有限な集中力を深い読書へ振り向ける環境設計。

『調べる技術 書く技術』

「何を読まないか」を先に決める情報設計は、注意の分散を防ぎデジタルデトックスを実装する論点設定であり、インプットの質はノイズ遮断で決まることを示す。

『LISTEN』

だからこそ意図的なデジタルデトックスが必要になる。

『News Diet』

まずアプリを削除しブラウザのトップページを静的なサイトに変える物理的なデジタルデトックスを行い、30日間ニュースを完全に断つ。

『それって、必要？ いらないものにしばられずに、１週間で人生を変える30の方法』

具体的ツールとして、2分で終わる用事は即処理する二分間ルール、決断疲れを防ぐ家事ノート、スマホから距離を取るデジタルデトックス、心の検閲官を黙らせるモーニングページが挙げられる。